“陽康”后，如何快速恢復體力？

一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復，那么睡多長時間合適呢？其實每個人的睡眠時間并不是固定的。以往常聽人說，理想狀態是每天睡8個小時，但其實具體睡多久是因人而異。比較簡單的判斷方法是：睡后第二天不感到疲勞，那么就代表睡眠時間是比較充足的。

二、注意飲食，要多喝水，增加營養。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養更加豐富，這些可以補充蛋白質、糖分，更主要的是補充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。

三、要適當運動。根據個人的恢復情況，自定開始運動的時間，切忌剛好轉就進行劇烈運動。可以做一些適量的呼吸訓練、拉伸訓練、瑜伽訓練，這些訓練能夠有效對抗病毒及臥床帶來的身體柔韌性、力量的下降，并延緩心肺功能退化，提升人體免疫力，加快病后康復進程。那么怎樣才算是適當的運動呢？除了太極、散步、瑜伽以外，唱歌也是非常不錯的選擇！

也許很多人會疑惑：唱歌也算運動嗎？唱歌算是運動的一種，這已經被證實。主要是因為唱歌采用的是腹式呼吸，這種呼吸的方式會充分地依靠腹肌的力量，需要你付出一定的體力才能支撐整個的唱歌過程。腹式呼吸法會讓人的肺容量增加，劃重點，唱歌是會增加肺容量的！肺容量一旦增加，身體吸入的氧氣也會相對增加，而脂肪分解時正好需要一定量的氧氣，因此唱歌還能夠幫助脂肪燃燒，這對于“陽康”后既想恢復體力又想減肥的朋友來說是再好不過的運動方式。

雖說唱歌，但是為了避免“復陽”，很多“陽康”人群還是會選擇居家唱歌，那么居家唱歌要怎樣才能既達到鍛煉的效果又不失“嗨”的氛圍呢？partyhouse派對屋專為家庭娛樂打造的K歌神器——北斗星。

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